El «Blue Monday,» marcado en el calendario como el tercer lunes de enero, se erige como un día peculiarmente melancólico tras el bullicio festivo. Originado hace dos décadas por el psicólogo Cliff Arnall, este fenómeno toma en consideración factores climáticos, gastos navideños y la falta de motivación para trazar metas anuales.
La Dra. Shirley Zúñiga, psicóloga del Hospital Clínica Bíblica, destaca cómo este concepto nació en el hemisferio norte, donde el clima sombrío y la transición postfestiva generan una amalgama de sentimientos melancólicos. Cambios de horarios, el retorno al trabajo y la presión económica contribuyen al estrés, afectando incluso la salud física.
Para contrarrestar los efectos del «Blue Monday,» la Dra. Zúñiga propone tres estrategias prácticas. En primer lugar, ordenar la casa, tanto física como mentalmente, a través de prácticas como la meditación y la conexión con el ser interno. En segundo lugar, realizar un recuento del foco de estrés, abordando áreas físicas, emocionales y financieras. Finalmente, establecer prioridades y metas realistas para el año nuevo.
La experta también sugiere reconocer la necesidad de buscar ayuda profesional en salud mental, brindando el apoyo necesario para mantener la disciplina y obtener orientación experta. Con un enfoque en la mejora continua, evaluar los avances en un lapso de 6 a 8 meses puede marcar la diferencia al final del año.
En este contexto, el Hospital Clínica Bíblica ofrece charlas gratuitas y virtuales, proporcionando recursos para una vida más equilibrada. Enfrentar el «Blue Monday» es más que un reto anual; es un llamado a cuidar de nuestra salud emocional con medidas prácticas y el apoyo necesario.
