Experto en atención médica de Mayo Clinic explica lo que eso significa y qué hacer con esa información.
Los dispositivos portátiles, como relojes inteligentes, miden varios aspectos de la salud, incluyendo la variabilidad del ritmo cardíaco. Si su dispositivo le indica que la variabilidad de su frecuencia cardíaca es alta o baja, es natural preguntarse qué significa eso.
El Dr. Elijah Behr, cardiólogo en Mayo Clinic Healthcare en Londres, nos aclara la importancia de la variabilidad de la frecuencia cardíaca y cómo afecta nuestra salud.
¿Qué mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca?
“La variabilidad de la frecuencia cardíaca mide el equilibrio de la actividad nerviosa en el cuerpo y su relación con la frecuencia cardíaca y la presión arterial”, explica el Dr. Behr.
Este equilibrio está vinculado al sistema nervioso autónomo, que regula las respuestas del cuerpo al estrés y a la relajación.
Medir esta variabilidad puede ofrecer indicios sobre el estado del sistema nervioso autónomo.
¿Qué significa tener alta o baja variabilidad de la frecuencia cardíaca?
En términos generales, una alta variabilidad de la frecuencia cardíaca se asocia con una mejor aptitud cardiovascular.
«Los atletas, por ejemplo, tienden a tener una variabilidad muy alta», afirma Behr. Por otro lado, una baja variabilidad puede indicar una menor aptitud cardiovascular o la presencia de una enfermedad cardíaca subyacente.
Sin embargo, el Dr. Behr subraya que, para personas sanas sin diagnóstico de enfermedades cardíacas, la variabilidad de la frecuencia cardíaca por sí sola no es un indicador suficiente para predecir problemas graves como ataques al corazón. «La variabilidad de la frecuencia cardíaca no proporciona detalles suficientes para hacer una evaluación precisa del riesgo», aclara.
¿Es posible mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca?
Sí, y se puede lograr a través de medidas generales de salud.
«Hacer más ejercicio, perder peso y mejorar la condición física son recomendaciones clave no solo para la variabilidad de la frecuencia cardíaca, sino para la salud del corazón en general», dice Behr.
Consejos para aquellos preocupados por su variabilidad de la frecuencia cardíaca:
El Dr. Behr aconseja no preocuparse en exceso por la variabilidad de la frecuencia cardíaca como una medida aislada. «Utilice esa información como una motivación para mejorar su estilo de vida. Concéntrese en factores más tangibles como la presión arterial, el colesterol, el peso y el ejercicio, ya que sabemos que estos aspectos tienen un impacto directo en su longevidad.»
