Herbalife Comparte Consejos de un Nutriólogo para una Pérdida de Peso Saludable y Efectiva
Un estudio publicado en The Lancet revela que más de 1 mil millones de personas en el mundo viven con obesidad, una cifra alarmante que representa a una de cada ocho personas en el planeta. Las proyecciones sugieren que la obesidad y el sobrepeso podrían afectar a 3.300 millones de adultos para 2035, lo que equivale a casi la mitad de la población mundial. En Costa Rica, el Ministerio de Salud declaró la obesidad como una enfermedad crónica de importancia para la salud pública el pasado 8 de enero, a través de un decreto ejecutivo. reconociendo el impacto de esta problemática en la salud individual y su alto costo económico y social.
«Además de estas enfermedades bien conocidas, el impacto del exceso de peso va mucho más allá de lo que imaginamos, afectando nuestra calidad de vida muchas veces sin que seamos conscientes».
comentó Nataniel Viuniski
médico nutriólogo
miembro del Consejo para Asuntos de Nutrición de Herbalife
Aquí te presentamos algunos beneficios de la pérdida de peso que pueden motivarte en esta misión:
- Mejora la calidad del sueño: Reducir el peso corporal y la grasa abdominal puede mejorar la calidad del sueño al disminuir la apnea y aliviar la presión en las vías respiratorias, resultando en noches más reparadoras y mayor energía, concentración y equilibrio emocional.
- Ayuda a reducir la inflamación crónica: Perder peso reduce los procesos inflamatorios en el cuerpo, disminuyendo el riesgo de desarrollar o agravar enfermedades como artritis, hígado graso, enfermedades autoinmunes y enfermedad inflamatoria intestinal.
- Impacta la fertilidad: La pérdida de peso puede regular la producción y regulación hormonal, mejorando los ciclos menstruales, la calidad y cantidad de ovocitos y la concepción.
- Mejora la salud mental: Perder peso tiene un impacto positivo en la salud mental, ayudando a reducir síntomas de depresión y mejorar el bienestar emocional, gracias a la reducción de la inflamación y la mejora de la función cerebral.
- Mejora la salud intestinal: Perder peso ayuda a restaurar el equilibrio de la microbiota intestinal, promoviendo un aumento de bacterias beneficiosas, la producción de compuestos antiinflamatorios y una menor inflamación, contribuyendo a una salud intestinal más robusta.
Consejos para una Pérdida de Peso Saludable
El médico nutriólogo Nataniel Viuniski comparte 10 consejos para perder peso de forma saludable:
- Elija alimentos saludables: Prefiera carnes magras, granos integrales, vegetales y frutas, y reduzca el consumo de dulces, frituras y bebidas alcohólicas.
- Planifique y busque acompañamiento: Organice sus comidas y cuente con el apoyo de profesionales o grupos.
- Reeduque su paladar: Varíe los colores y sabores en sus platos para reducir el consumo de azúcares y grasas.
- Haga ejercicio regularmente: Combine una dieta equilibrada con ejercicios físicos, tanto de fuerza como aeróbicos.
- Maneje el estrés: Incorpore técnicas como meditación, mindfulness o yoga para evitar elecciones alimentarias impulsivas.
- Duerma bien: Establezca horarios regulares de sueño para equilibrar tus hormonas y evitar el hambre excesiva.
- Manténgase hidratado: Beba agua, infusiones o bebidas funcionales para mantener su cuerpo hidratado y facilitar la digestión.
- Incluya proteínas en su dieta: Consuma carnes magras y suplementos proteicos para preservar la masa muscular y aumentar la sensación de saciedad.
- Hágase chequeos médicos regulares: Monitoree su salud y detecte posibles desequilibrios metabólicos con exámenes periódicos.
- Evite dietas extremas: Reduzca las calorías de forma gradual para evitar el efecto rebote y facilitar la adherencia a la dieta.
Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida.
