En el Día Internacional del Autocuidado, una experta en nutrición clínica comparte claves para fortalecer el bienestar diario y reducir los riesgos para la salud
Celebrado cada 24 de julio, el Día Internacional del Autocuidado nos recuerda que cuidarnos debería ser un hábito diario, una prioridad constante en nuestras vidas. Lejos de ser un acto egoísta, el autocuidado es la base sobre la cual se construye una vida más saludable, plena y feliz. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, el 64% de quienes lo practican reportan mayor confianza y el 71% se sienten más felices.
«Gran parte de nuestro bienestar depende de las acciones que tomamos cada día. Son decisiones simples las que construyen los pilares de nuestra salud física, mental y emocional: cómo nos alimentamos, cómo dormimos, si nos movemos o cómo manejamos el estrés”
explica la Dra. Rocío Medina
médica especialista en nutrición clínica y obesidad, y
miembro del Consejo Consultivo de Nutrición de Herbalife
Un Concepto Integral: Más Allá de lo Físico
Mucha gente asocia el autocuidado solo con comer sano o hacer ejercicio, pero el concepto es mucho más amplio. También implica cuidar la salud mental y emocional, lo que incluye conocerse mejor, establecer límites, mantener relaciones sanas y buscar ayuda cuando sea necesario.
El Poder de los Pequeños Hábitos
Según la doctora, los pequeños cambios constantes tienen más impacto que las transformaciones drásticas que duran poco. Dormir bien, comer de forma equilibrada, hacer ejercicio regularmente y realizarse controles médicos de rutina son estrategias clave para prevenir enfermedades y sentirse mejor en general. Revisar y ajustar estos hábitos puede ser fundamental para evitar o controlar problemas como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 o hipertensión.
¿Por Dónde Empezar? El Arte de los Pequeños Pasos
La falta de tiempo es una de las excusas más comunes para no cuidarse. Por eso, la clave está en empezar de a poco, con metas realistas.
«Sabemos que muchos de estos problemas están directamente relacionados con nuestros hábitos. Ajustando la rutina, podemos reducir mucho los riesgos”. «Salga a caminar 15 minutos, cambie un snack con alto contenido de grasas saturadas, azúcar y sodio, por una fruta o tome 10 minutos al día para relajarse y respirar profundo. Lo importante es empezar… y mantener la constancia”. «El autocuidado es un proceso personal y progresivo. Ponerse metas realistas y celebrar los pequeños logros hace toda la diferencia para construir un estilo de vida más saludable y duradero”
finaliza Medina
Es fundamental evitar caer en la trampa de buscar resultados inmediatos o compararse con los demás.
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Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida.
