Diciembre registra un aumento significativo en casos de reflujo, gastritis y colitis debido al consumo excesivo de grasas, alcohol, condimentos y azúcares
Seamos honestos: en diciembre, la dieta suele salir por la ventana. Entre la tamaleada del fin de semana, la cena de la oficina y las reuniones familiares, nuestro sistema digestivo trabaja horas extra. Aunque disfrutar de la comida es parte esencial de la fiesta, los expertos advierten que estamos entrando en la «zona roja» de las afecciones estomacales.
El Dr. Marlon Rojas, gastroenterólogo de la Clínica Equilibrium, explica que en esta época se disparan las consultas por tres enemigos clásicos: reflujo, gastritis y colitis.
“En diciembre, prácticamente todos experimentamos algún grado de molestia digestiva. No se trata solo de lo que comemos, sino de cómo, cuánto y cuándo lo hacemos”.
Los 3 «Grinch» de la Digestión
Para evitar pasar la Navidad en urgencias o con molestias, hay que conocer al enemigo:
- Reflux (El Fuego): Si siente ardor o quemazón, culpe a las grasas, frituras, chocolates y bebidas carbonatadas. Estos alimentos relajan la «válvula» del estómago y dejan subir el ácido.
- Gastritis (El Dolor): El exceso de condimentos, salsas picantes y, sobre todo, el alcohol, irritan la mucosa gástrica provocando dolor y pesadez. Ojo: el estrés de fin de año también es un detonante.
- Colitis (La Inflamación): Esa sensación de estar «soplado» (distensión) suele venir del exceso de carbohidratos, dulces y la falta de fibra. Los cambios bruscos de horario en las comidas tampoco ayudan.
Factores como el estrés de fin de año y la falta de descanso también intensifican los síntomas gastrointestinales, por lo que se sugiere priorizar técnicas de relajación
La Regla de Oro: Moderación, no Prohibición
El Dr. Rojas es claro: no hace falta decirle «no» a todo. El secreto está en la estrategia. “No se trata de prohibirse lo que más nos gusta, sino de combinar inteligentemente los alimentos, moderar las porciones y evitar comer en exceso por compromiso social”.
5 Tips para Llegar Ileso a Enero
Para disfrutar de las fiestas sin sufrir las consecuencias, aplique estas tácticas defensivas:
- No llegue hambriento: Respetar los horarios es clave. Si se salta el almuerzo para «guardar campo» para la cena, llegará con hambre voraz y comerá de más.
- Alterne: Por cada plato pesado, busque opciones frescas o ligeras en la mesa.
- Despacio: Comer rápido favorece la indigestión. Disfrute la conversación y mastique bien.
- Hidrátese: Intercale agua entre las copas de alcohol o rompope.
- Escuche a su cuerpo: Cuando sienta saciedad, pare. No coma más solo porque la tía insiste.
Este diciembre, el mejor regalo que puede hacerse es escuchar a su estómago. Si el dolor persiste o la acidez es intensa, no se automedique y visite a un especialista. ¿Cuál es ese platillo navideño al que no puede resistirse, aunque sepa que le caerá pesado?
Acerca de
Equilibrium es un grupo de gastroenterólogos y endoscopistas digestivos, altamente especializado, expertos en salud digestiva. Abarcan la totalidad de las patologías del tracto gastrointestinal, dada la diversidad de las áreas de expertise de los médicos del grupo. El centro cuenta con equipos de tecnología de última generación, así como con tecnología única en el país como lo es el ultrasonido endoscópico con elastografía, la reducción del tamaño gástrico por medio de endoscopia, la ablación endoscópica de tumores de páncreas y de la vía biliar, y la realización de cirugías por orificios naturales. Este tipo de tratamientos son altamente especializados y solamente se brindan en pocos centros a nivel mundial, siendo Equilibrium uno de ellos, ofreciendo una amplia gama de procedimientos mínimamente invasivos endoscópicos, bajo la premisa de ofrecer siempre empatía, calidez y un trato impecable. Equilibrium se ubica en el Centro Oncológico Costarricense.
