Con motivo del Día Mundial de la Fisioterapia (8 de setiembre), AGECO destaca el rol del ejercicio terapéutico en la prevención de eventos cardiovasculares y cerebrovasculares
Ante cifras de la OMS que señalan que 1 de cada 4 adultos sufrirá un ACV, se enfatiza la meta de 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico combinados con fuerza y equilibrio.
Detrás de cada persona que atraviesa un evento cardíaco o cerebrovascular existe una historia de superación y tenacidad orientada a recuperar la independencia en sus actividades cotidianas. En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Fisioterapia 2026 este próximo 8 de setiembre, la Dra. Melissa Montiel Zamora, especialista en síndromes demenciales, estimulación multisensorial y fisioterapeuta de la Asociación Gerontológica Costarricense (AGECO), hace un llamado a transformar la percepción social de esta disciplina: dejar de verla únicamente como una terapia reactiva ante lesiones y consolidarla como un pilar preventivo para prolongar la autonomía funcional a lo largo de todas las etapas de la vida.
La advertencia de la OMS: ACV y enfermedades cardiovasculares en aumento ⚠️📊📉
Los datos epidemiológicos más recientes divulgados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) sitúan a las enfermedades cardiovasculares (ECV) como la primera causa de mortalidad en el planeta. En el ámbito de los accidentes cerebrovasculares (ACV), el panorama exige una alerta temprana:
- Riesgo en ascenso: La probabilidad de sufrir un ACV a lo largo de la vida creció un 50% en las últimas dos décadas, estimándose que uno de cada cuatro adultos experimentará un episodio de este tipo en algún momento.
- Factores de riesgo compartidos y modificables: Tanto las afecciones cardíacas como los accidentes cerebrovasculares derivan de patrones conductuales que pueden corregirse a tiempo, tales como la inactividad física, la obesidad, el tabaquismo, una nutrición desbalanceada y el consumo nocivo de alcohol.
- Determinantes clínicos agregados: En los ACV se suman factores determinantes como la hipertensión arterial, los niveles elevados de colesterol LDL y las alteraciones en la función renal, lo que subraya la urgencia de adoptar abordajes integrales desde la atención primaria.
«Abordar los factores de riesgo comunes nos permite reducir simultáneamente el riesgo de cardiopatías y de eventos cerebrovasculares. La fisioterapia entra como un actor primordial en la rehabilitación y directamente como el pilar principal en la prevención activa»
Dra. Melissa Montiel Zamora
Prescripción del movimiento: Ejercicio terapéutico para salvaguardar la autonomía 🏃♀️🧘♂️🫀
Para blindar la salud cerebral y cardiovascular, la especialista de AGECO recalca la importancia del ejercicio terapéutico especializado, dosificado y personalizado, el cual debe estructurarse combinando cuatro capacidades físicas esenciales: resistencia aeróbica, fuerza muscular, equilibrio y flexibilidad.
La pauta mínima recomendada para mantener un sistema cardiovascular y neurológico resiliente contempla:
- 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada (distribuidos en unos 20 minutos diarios).
- De 2 a 3 sesiones semanales de ejercicios de fuerza y balance, indispensables para prevenir caídas, proteger la masa muscular y mantener la coordinación neuromotora.
Adoptar el movimiento como una práctica cotidiana no es solo un hábito de acondicionamiento físico, sino una decisión vital para preservar nuestra libertad de movimiento con el paso de los años. Cuidar el cuerpo mediante pautas profesionales guiadas fomenta un estilo de vida saludable, pleno y lleno de vitalidad para envejecer con dignidad y bienestar en Costa Rica. ✨
Colaboración de:
especialista en síndromes demenciales, estimulación multisensorial y fisioterapeuta de la
Asociación Gerontológica Costarricense (AGECO)
Acerca de
Fundada en 1980, es una organización no gubernamental (ONG) sin fines de lucro que desarrolla programas sociales y servicios para las personas mayores y sensibiliza acerca de la vejez y el envejecimiento mediante acciones propias y en coordinación con otras organizaciones y comunidades. AGECO impulsa acciones en diversos ejes fundamentales: salud, seguridad, educación, participación social y derechos humanos. Desarrolla talleres, capacitaciones, asesoría legal, materiales educativos, voluntariado, actividad física, encuentros culturales, literarios, teatrales, musicales y actividades para la convivencia social que propician espacios de diálogo, incidencia política, promoción de calidad de vida y bienestar y conciencia social. AGECO promueve una vejez con dignidad, el envejecimiento activo y con calidad de vida; y la defensa de los derechos humanos de las personas mayores. Sitio Web: www.ageco.org
