En Costa Rica, las personas de 65 años y más representan cerca del 12% de la población y se estima que llegarán a ser una de cada cuatro personas para 2050.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, Plenitud® comparte recomendaciones para promover el bienestar emocional durante esta etapa de la vida.
Envejecer saludablemente implica mucho más que cuidar el cuerpo. Mantener vínculos sociales, realizar actividad física, estimular la mente y encontrar nuevas motivaciones son aspectos fundamentales para favorecer el bienestar emocional durante la vejez. En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, Plenitud®, marca de Kimberly-Clark, comparte cinco hábitos que contribuyen a promover un envejecimiento activo y saludable.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 15% de las personas de 70 años o más vive con algún trastorno de salud mental. Entre los factores que pueden afectar el bienestar emocional en esta etapa se encuentran los procesos de duelo, los cambios en los ingresos económicos, la pérdida de roles tras la jubilación y la disminución de las capacidades físicas, cognitivas o de autonomía personal.
“El envejecimiento no implica necesariamente una pérdida del bienestar emocional. Sin embargo, los cambios en la interacción social y determinadas condiciones de salud, como la incontinencia urinaria, pueden afectar la confianza y la calidad de vida de las personas adultas mayores. En Plenitud® somos conscientes de estos desafíos y procuramos ofrecer productos que brindan comodidad, higiene y seguridad en la vida cotidiana, para que puedan desenvolverse con mayor libertad y confianza”, expresó Paola Murua, gerente de Mercadeo de Plenitud® para Kimberly-Clark Centroamérica.
Este tema adquiere especial relevancia en Costa Rica, donde la población atraviesa un proceso sostenido de envejecimiento. Según el Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC), las personas de 65 años y más representan el 11,7% de la población nacional. Las proyecciones apuntan a que esta proporción alcanzará aproximadamente el 25% para 2050, lo que equivale a una de cada cuatro personas.
Ante este panorama, Plenitud® destaca cinco hábitos que pueden contribuir al bienestar emocional y a una mejor calidad de vida de las personas adultas mayores.
Cinco hábitos para favorecer el bienestar emocional
1. Mantener una vida social activa
Cultivar los vínculos con familiares, amistades y comunidades es fundamental para el bienestar emocional. Promover espacios de conversación, participar en talleres, integrarse en actividades comunales o colaborar en iniciativas de voluntariado son alternativas que ayudan a mantener una conexión activa con otras personas.
El INEC reportó que el 15,6% de las personas adultas mayores en Costa Rica vivía sola en 2024. Por su parte, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) han señalado que el aislamiento social y la soledad se asocian con mayores riesgos para la salud física y mental, incluidos la depresión y el deterioro cognitivo.
2. Incorporar actividad física a la rutina
El movimiento regular beneficia tanto la salud física como la psicológica. Actividades como caminar, bailar, nadar o realizar ejercicios de fuerza adaptados a las condiciones individuales ayudan a mantener la funcionalidad física y la autonomía personal.
Además, la actividad física puede facilitar la interacción social, fortalecer la autoconfianza y contribuir al bienestar emocional. Lo importante es elegir opciones acordes con las capacidades de cada persona y mantener una práctica constante y segura.
3. Mantener la mente estimulada
Leer, aprender nuevas habilidades, tocar un instrumento, resolver juegos de lógica o dedicar tiempo a un pasatiempo son actividades que favorecen la estimulación cognitiva y ayudan a mantener una rutina activa.
También es beneficioso combinar estos ejercicios con experiencias fuera de casa, como visitar museos, participar en clases grupales o realizar caminatas. Estas actividades pueden integrar movimiento, aprendizaje y contacto social.
4. Cuidar la alimentación y la salud física
Una alimentación equilibrada, una hidratación adecuada y los controles médicos periódicos forman parte de un enfoque integral del envejecimiento saludable. Consumir alimentos variados que aporten proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales contribuye al funcionamiento del organismo y a la conservación de la salud.
Asimismo, atender oportunamente las condiciones médicas y mantener comunicación con los profesionales de salud permite identificar necesidades específicas y tomar decisiones informadas sobre el cuidado personal.
5. Encontrar actividades que aporten propósito
La jubilación puede representar un cambio importante, especialmente cuando el trabajo ha sido una fuente central de identidad, relaciones sociales y organización cotidiana. Explorar nuevos pasatiempos, participar en iniciativas comunitarias, realizar voluntariado, aprender algo diferente o desarrollar proyectos personales puede ayudar a construir nuevas motivaciones.
Contar con objetivos significativos y oportunidades para compartir conocimientos y experiencias favorece la percepción de autonomía, pertenencia y realización personal.
Bienestar, autonomía y confianza en cada etapa
El bienestar emocional de las personas adultas mayores también está relacionado con las condiciones que les permiten desenvolverse con comodidad, seguridad y autonomía en sus actividades cotidianas. Por ello, el acompañamiento familiar, el acceso a servicios de salud y la disponibilidad de soluciones que respondan a sus necesidades son elementos relevantes para una mejor calidad de vida.
“En Plenitud® buscamos contribuir a la comodidad y la confianza de las personas adultas mayores, reconociendo que el bienestar también implica sentirse seguras y acompañadas en sus actividades diarias. Promover una visión integral del envejecimiento significa prestar atención tanto a la salud física como a la emocional”, agregó Murua.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, Plenitud® invita a las familias y a las comunidades a fomentar hábitos saludables, fortalecer las redes de apoyo y generar espacios donde las personas adultas mayores puedan mantenerse activas, compartir sus experiencias y encontrar nuevas oportunidades de desarrollo.
Para obtener más información sobre Plenitud® y sus productos, puede visitar los perfiles oficiales de la marca en Instagram y Facebook.
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Kimberly-Clark (NYSE: KMB) y sus marcas de confianza son una parte indispensable de la vida de personas en más de 175 países. Impulsadospor el ingenio, la creatividad y la comprensión de las necesidades más esenciales de las personas, creamos productos que ayudan a los individuos a experimentar más de lo que es importante para ellos. Nuestro portafolio de marcas, que incluye Huggies, Kleenex, Scott, Kotex, Cottonelle, Poise, Depend, Andrex, Pull-Ups, GoodNites, Intimus, Plenitud, Sweety, Softex, Viva y WypAll, ocupan el 1er ó 2do lugar en participación de mercado en aproximadamente 70 países. Utilizamos prácticas sustentables que respaldan un planeta saludable, construyen comunidades sólidas y garantizan que nuestro negocio prospere en las próximas décadas. Estamos orgullosos de ser reconocidos como una de las empresas más éticas del mundo por Ethisphere por sexto año consecutivo y una de las empresas más innovadoras de Estados Unidos según Fortune en 2024. Para mantenerse al día con las últimas noticias y conocer más sobre los 150 años de historia de innovación de la empresa, visite el sitio web de Kimberly-Clark.
