AGECO organizó la conferencia “Resiliencia cerebral para vivir con autonomía y propósito”, a cargo de la neuropsicóloga Dra. Mariella Alpízar y con el respaldo de la Licda. Johanna Fernández Gómez.
En el marco del Día Internacional de las Personas de Edad y el Día de la Persona Adulta Mayor en Costa Rica este 1.º de octubre, la presidenta de AGECO, Johanna Fernández Gómez, instó a transformar las estructuras del país ante un envejecimiento poblacional acelerado que, según datos del INEC, llevará a que 25 de cada 100 habitantes superen los 65 años en 2050. La especialista destacó que el lema propuesto por la ONU, «Longevidad: repensar los sistemas para vidas más largas», exige adecuar el transporte, la vivienda, el sistema de salud y la Política Nacional de Envejecimiento y Vejez 2023-2033 para asegurar un curso de vida con autonomía, dignidad y sin discriminación por edad.
La vejez representa una etapa vital de madurez y oportunidades donde la experiencia acumulada se conjuga con la capacidad de transformar los desafíos cotidianos en nuevas herramientas de desarrollo personal. En el marco del mes de la persona mayor, la Asociación Gerontológica Costarricense (AGECO) llevó a cabo la conferencia gratuita “Resiliencia cerebral para vivir con autonomía y propósito”, un espacio formativo liderado por la Dra. Mariella Alpízar Fernández, máster en neuropsicología clínica, con el respaldo editorial y reflexivo de la Licda. Johanna Fernández Gómez, presidenta de la Junta Directiva de AGECO.
El encuentro partió de una premisa central: la identidad individual continúa evolucionando a lo largo del tiempo, y el cerebro conserva a cualquier edad la facultad biológica de modificar su estructura y funcionamiento a través de la neuroplasticidad, siempre que se exponga a estímulos cognitivos, vínculos afectivos y metas claras.
Neuroplasticidad, capital cerebral y la conexión cuerpo-mente 🔬❤️🧠
Durante la ponencia, la Dra. Alpízar enfatizó que la longevidad exige una mirada integral en la que convergen el cuidado fisiológico y la estimulación intelectual continua:
«Todo lo que cuida al corazón también protege al cerebro; la longevidad necesita propósito y nuestro cerebro necesita vínculos y estímulos. La resiliencia no significa resistirlo todo, sino desarrollar la flexibilidad y los recursos para ajustarse a los cambios y seguir adelante» explicó la especialista en neuropsicología.
El denominado capital cerebral —entendido como el conjunto de recursos cognitivos, emocionales y de adaptación de un individuo— influye de forma directa en habilidades esenciales como la memoria de trabajo, la atención sostenida, las funciones ejecutivas, el lenguaje y la agilidad de procesamiento. Este capital se fortalece mediante la práctica de hábitos diarios: actividad física aeróbica, nutrición equilibrada, descanso reparador, manejo del estrés y la interacción social intergeneracional.
El método de las ‘4 C’ para potenciar la salud mental en la adultez mayor 📋🌿🤝
Para estructurar una rutina cotidiana protectora del sistema nervioso y de la autonomía personal, la especialista delineó cuatro ejes prioritarios de acción:
- Cuidar el cuerpo: Mantener chequeos médicos preventivos, chequeo de la presión arterial, actividad física regular y patrones de sueño consistentes.
- Conservar la curiosidad: Aprender habilidades novedosas, iniciarse en la ejecución de instrumentos musicales, leer, resolver problemas y formularse preguntas sobre el entorno.
- Conectar con relaciones significativas: Evitar el aislamiento mediante la convivencia comunitaria, los círculos de amigos y el intercambio de vivencias con distintas generaciones.
- Contribuir activamente: Preservar la toma de decisiones personales, asumir roles dentro de la familia o la comunidad y transmitir saberes.
Asimismo, la gestión de la resiliencia se articula en tres verbos transformadores: reorganizar las capacidades funcionales, readaptar las estrategias con apoyos cotidianos y resignificar el sentido de vida en cada nueva etapa.
Un espacio para el redescubrimiento y la participación social 🎨🚶♂️🎼
La presidenta de AGECO, Johanna Fernández Gómez, destacó que programas como los que promueve la organización permiten derribar estereotipos pasivos sobre el envejecimiento, convirtiendo a las personas mayores en protagonistas de su entorno:
«Envejecer es una etapa con nuevas oportunidades donde todas las personas pueden seguir desarrollando habilidades y recursos para vivir bien. Podemos y debemos escoger la música y el ritmo con los que bailaremos en la vida. La invitación es a redescubrirse con cada nuevo propósito y encender esa chispa que impulse la evolución personal» puntualizó Fernández Gómez.
Aprender a entrenar la mente mediante el juego, la conversación y proyectos comunitarios consolida la independencia de la población adulta mayor y fortalece su bienestar emocional. Respaldar políticas de envejecimiento activo nutre un estilo de vida consciente, digno, estimulante y profundamente comprometido con la salud integral y los derechos de las personas mayores en Costa Rica.
Colaboración de:
Licenciada en Trabajo Social de la Universidad de Costa Rica,
presidenta de la Junta Directiva de la Asociación Gerontológica Costarricense (AGECO)
Acerca de
Fundada en 1980, es una organización no gubernamental (ONG) sin fines de lucro que desarrolla programas sociales y servicios para las personas mayores y sensibiliza acerca de la vejez y el envejecimiento mediante acciones propias y en coordinación con otras organizaciones y comunidades. AGECO impulsa acciones en diversos ejes fundamentales: salud, seguridad, educación, participación social y derechos humanos. Desarrolla talleres, capacitaciones, asesoría legal, materiales educativos, voluntariado, actividad física, encuentros culturales, literarios, teatrales, musicales y actividades para la convivencia social que propician espacios de diálogo, incidencia política, promoción de calidad de vida y bienestar y conciencia social. AGECO promueve una vejez con dignidad, el envejecimiento activo y con calidad de vida; y la defensa de los derechos humanos de las personas mayores. Sitio Web: www.ageco.org
